Почему нас тянет на сладкое?
Прежде чем перейти к действенным советам, вам следует знать, почему у многих такая большая потребность в сладком. Объясняется это тем, что благодаря ему в организме вырабатывается триптофан — гормон счастья. Он, словно наркотик, требует все новые дозы сладкого. Но есть продукты, которые в силах заменить вредные для фигуры печенья и конфетки — это:
- молоко;
- творог;
- твердые сыры;
- яйца;
- грибы;
- говядина.
Во всех этих продуктах триптофан содержится в количестве, достаточном для того, чтобы покрыть потребность в нем. Если вы твердо поставите себе цель, то преодолеть зависимость в сладком будет несложно. Каждый раз, когда вы устоите перед соблазном, ваша сила воли увеличится, и в следующий раз удержаться будет легче. В очередной момент слабости помните о жизненном правиле живота: «Чем слаще внутри, тем страшнее снаружи!» Конечно, поначалу будет сложно, но перенести тяготы «углеводной ломки» будет проще, если постоянно напоминать себе о том, что вы можете приобрести в итоге.
Как бросить есть сладкое?
Итак, вот несколько советов, которые помогут бросить есть сладкое:
Правильная мотивация
Чтобы перестать жрать сладкое, выберите для себя достойную мотивацию. Это может быть не только стройная и привлекательная фигура, но и здоровые и красивые зубы. Подумайте о том, что если есть много сладкого, то вы рискуете заработать сахарный диабет и даже рак.
Не покупайте сладкое и мучное
Если поначалу устоять и не съесть сладкое тяжело, то перестаньте ходить в кондитерские магазины и покупать там вкусняшки. Когда в доме лежат любимые конфетки, то заставить себя не есть их гораздо сложнее, чем если бы они лежали в магазине, а не в вашем шкафу.
Замените сладкое протеином
При большом объеме белка, поступающего в организм, потребность в сладком значительно снижается. А все потому, что крупные молекулы белка тяжело расщепляются в кишечнике и нас долго не посещает чувство голода.
Выбирайте дорогие конфеты
Если вы хорошо знаете, что первое время вам никак не обойтись без сладкого, тогда вместо дешевых десертов выбирайте только дорогие и качественные. В таком случае вас может удержать цена, которая поможет купить намного меньше сладкого, чем раньше.
Выбирайте натуральные сладости
Больше всего нам хочется сладкого в моменты стресса или депрессии. Отличной альтернативой может быть натуральный свежий фрукт, орешки, сухофрукты и мед. Разумеется, все в меру. Медом с сухофруктами можно так налопаться, что вес не только не снизится, но и может увеличиться.
Найдите увлечение
Займите себя чем-нибудь интересным: спорт, прогулка на свежем воздухе или любимое увлечение — все в помощь, главное, отвлечь себя от мысли о сладком.
Снизьте порцию
Если вместо 1 конфетки съесть всего половинку, то этого вполне достаточно, чтобы удовлетворить свое желание в сладком.
Зная свои слабости, вы сможете дополнить этот список собственной рекомендацией для себя. Главное, честно выполнять поставленные требования, и конечно же, не наедаться сладким на ночь.
Если уж совсем никак без подобных вредностей, то лучше съесть их утром в умеренном количестве, тогда больше шансов, что в течение дня они усвоятся полноценно.
