Многим из нас знакомо такое явление, как лень. Она порой просто мешает нормально жить и что-то делать. А можно ли с ленью бороться, можно ли её победить? Разберёмся!
Что это такое и почему появляется?
Лень – это отсутствие желания что-либо делать, нехватка энергии на осуществление задуманного. Психология лени весьма сложна и не всегда понятна. Но многие считают, что такое явление может быть полезным. Чем именно?
Лень позволяет человеку отдохнуть и восстановить силы, помогает организму разгрузиться. Но это лишь в том случае, если лень возникает изредка и не поглощает человека всецело. Если же вы ленитесь постоянно, ничего хорошего в этом нет.
Каковы причины лени? Перечислим некоторые из них:
- Некоторые считают, что лень – это черта характера, особенность индивида. Доля правды в этом есть, так как целеустремлённые и энергичные люди лениться будут вряд ли. А вот если человек апатичен по жизни и с детства, то лень может сопровождать его на протяжении всей жизни.
- Усталость. Да, банальная усталость может перерасти в лень. Как ни странно, но такая лень нередко охватывает трудоголиков.
- Отсутствие мотивации. Если человек попросту не понимает, зачем нужно осуществлять те или иные действия, и что это ему даст, то и делать что-либо вряд ли захочется.
- Нехватка или отсутствие силы воли. Безвольные люди попросту не могут решиться приступить к делу и зачастую откладывают всё на завтра.
- Нехватка энергии.
- Также человек может лениться в том случае, если то, что он должен делать, ему просто не нравится. Вполне логично, что желания действовать не будет.
Выяснив причину своей воли, вы будете знать, в каком направлении должны двигаться для того, чтобы одолеть лень.
Что делать?
Как можно бороться с ленью? И можно ли, вообще, это делать? Конечно, можно! вы думаете, что все успешные люди никогда не ленились и не ленятся? Нет, это не так. Просто они работают над собой и подавляют в себе лень. Начните поступать так же и вы! А мы выделим несколько важных моментов борьбы с таким недугом и остановимся на каждом из них.
Давайте себе отдыхать!
Как уже было отмечено, усталость может стать причиной лени. Отдых – это то, о чём нельзя забывать. Хроническая усталость вредна и опасна не только для эмоционального состояния, но и для вашего здоровья. Вот несколько полезных советов:
- Если вы устали после работы, то не стоит себя перетруждать. Нужно приготовить ужин? Закажите суши или пиццу, не стойте у плиты.
- Старайтесь на выходные не планировать никаких глобальных мероприятий, связанных с уборкой или прочими хлопотами. Лучше каждый будний день делать что-то понемногу, а в выходные просто наслаждаться отдыхом.
- Отдыхайте так, как нравится вам.
- Если вы на рабочем месте чувствуете усталость, то откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза и побудьте в таком состоянии 10-15 минут. Это позволит немного восстановить силы.
- Самый лучший способ отдыха и восстановления сил – это сон! Так что обязательно высыпайтесь. Ночному сну нужно уделять не менее 8-9 часов. Причём, чем раньше вы ляжете спать, тем более полезным, здоровым и крепким будет сон.
Бодрость – залог успеха
Как стать бодрым? Вот несколько советов:
- Вставайте раньше! В первой половине дня ваш организм работает лучше, значит, вы сможете сделать больше дел.
- Чтобы вставать рано без труда, ложитесь спать раньше. Не тратьте время на вечерний просмотр телевизора, от лишь отнимет силы. Лучше уделите лишние пару часов сну и завтра встаньте раньше.
- Соблюдайте режим. Режим, во-первых, нормализует и упорядочивает работу организма. Во-вторых, это очень дисциплинирует.
- Каждое утро принимайте контрастный душ, такая процедура очень бодрит.
- Займитесь спортом. Спорт – это жизнь и заряд бодрости. Запишитесь в тренажёрный зал или на аэробику.
Следите за здоровьем
Порой причиной отсутствия жизненных сил являются проблемы со здоровьем. Обследуйтесь и избавьтесь от всех заболеваний, которые могут отнимать вашу драгоценную энергию.
Планируйте, ставьте цели
План – это то, что позволит оценить сложность работы и понять, что и как нужно делать. Вы можете распланировать весь день, составив список дел. Также лучше сразу ограничивать временные рамки и стараться за них не выходить (если не случилось что-то непредвиденное).
Планировать можно и каждое дело, которое вам предстоит сделать. Распишите его на этапы, опишите каждый такой этап, продумайте, как всё лучше сделать. Такой краткосрочный план поможет вам быстрее справляться со всем, а не думать в процессе выполнения задания.
Любое задание лучше воспринимать не как рутинную обязанность, а как цель. А достижение целей – это маленькая победа. Так что станьте, наконец, победителем.
Не отвлекайтесь
Если вы начали что-то делать, то не старайтесь сделать одновременно и другое дело. Не отвлекайтесь на разговоры, на интернет, на чай и на прочие неважные на данный момент мелочи. Сосредоточьтесь на том, что вам нужно сделать. «Сделал дело – гуляй смело!». Пусть эта известная пословица станет вашим девизом по жизни.
Оцените важность
Приступая к какому-либо делу, вы должны понимать его важность. Даже если дело, по сути, несерьёзное, оно может быть важным именно для вас. Например, к вам скоро должны прийти гости, а вам нужно убраться, но вы ленитесь.
Для вас важно мнение гостей о вас? А ведь они могут подумать, что вы не рады их визиту и не ждали их, раз не соизволили прибраться. И так поступайте с каждым делом. Дали задание на работе? От его выполнения зависит ваша карьера. Нужно приготовить ужин? От этого будет зависеть настроение ваших домочадцев.
Мотивация
Правильная мотивация – это первый и важный шаг на пути к успеху. Особенно это важно в борьбе с ленью у детей и подростков, которые пока не в состоянии оценить важность того или иного дела.
Например, если ребёнок не хочет делать домашнее задание, расскажите ему о том, что если он его не сделает сейчас, то должен будет сделать потом, а из-за этого не останется времени на прогулку с друзьями. Если же задание будет выполнено, то встреча состоится. Наверняка, чадо увидит в этом стимул и приступит к делам. На взрослых такие правила тоже распространяются.
Вознаграждение
Если каждое дело даётся вам с трудом, вознаграждайте себя за выполненные задания. Такие вознаграждения могут быть самыми простыми и незначительными, но и ради них вы захотите действовать. Например, если вы, наконец, сделали генеральную уборку, купите себе вкусное пирожное или какую-нибудь другую приятную мелочь.
Не откладывайте дела
Нужно что-то сделать? Сделайте прямо сейчас. Вообще, решать все проблемы нужно по мере их поступления. Ведь когда дела скопятся и навалятся на вас, переделать всё и сразу будет гораздо труднее.
Устраивайте встряски!
Порой лень является следствием рутинности и однообразия жизни, так что нужно периодически устраивать себе встряски. Получайте новые впечатления, меняйте себя и мир вокруг себя. Например, можно отправиться в путешествие или изменить внешность.
Подумайте, что вам даст одоление лени
Как избавиться от лени? Подумайте, как хорошо вам будет, если вы сумеете побороть её.
- У вас появится больше свободного времени, если все дела вы будете делать быстрее, не откладывая их.
- Не откладывая дела на завтра, вы сможете в это самое «завтра» заняться чем-то приятным, а не думать, как бы переделать все скопившиеся дела.
- Сделав дело, вы сможете спокойно улечься на диване и посмотреть любимый сериал.
- Ваша карьера пойдёт в гору.
- В вашем доме станет чисто.
- Вы будете ощущать гордость и моральное удовлетворение.
- Ваш супруг и дети (если они есть) будут довольны.
Желаем вам победить свою лень!
